Sedangkan gangguang pola tidur setelah diperdengarkan murottal yaitu sebanyak 29 orang (96,67%) mengalami pola tidur baik dan sebanyak 1 orang (3,33%) mengalami pola tidur buruk. Kesimpulan: Dari data deskripsi yang diperoleh, terapi murottal efektif terhadap penurunan kecemasan dan gangguan pola tidur. http://dzulqarnain.netYoutube: http://youtube.com/dzulqarnainmsInstagram: http://instagram.com/dzulqarnainmsFacebook: http://fb.com/dzulqarnainmsTwitter: htt Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan ‘kepala berat’. [10] Demikian, semoga bermanfaat. Alhamdulillahilladzi bi ni’matihi tatimmush sholihaat, wa shallallahu ‘ala nabiyyina Muhammad wa ‘ala alihi wa Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Al-Bukhari dan Muslim, Rasulullah SAW bersabda: “Jika kamu ingin tidur, berbaringlah pada sisi kananmu, kemudian bacalah doa: ‘Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu, dan dengan rahmat-Mu aku berlindung. Aku rindu kepada pahala-Mu, dan aku takut kepada siksa-Mu. 3. Membaca Beberapa Ayat Al-Quran. Melansir dalam laman Muhammadiyah, adab sebelum tidur selanjutnya adalah dengan membaca wirid-wirid yang diajarkan oleh Rasulullah SAW, seperti ayat kursi, surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas. Kemudian, meniup padanya, membaca Al-Kafirun, lalu membaca sebagian do'a dan zikir. Proses penuaan menyebabkan terjadi penurunan atau perubahan kondisi fisik dan psikologis sehingga meningkatkan latensi tidur, menurunkan efisiensi tidur, serta terbangun lebih awal. 2. Ulangi apa yang dikatakan muazin kecuali untuk hayya alas-salah dan hayya-ala-falah . Alih-alih katakan la hawla walakuata illa billah . 3. Setelah adzan mengirimkan shalat kepada Nabi Muhammad SAW. 4. Kemudian ucapkan doa ‘wasilah. 5. Berdoa antara azan dan iqamah. HSI Abdullah Roy: _____.• Website : abdullahroy.com• Youtube : youtube.com/hsiabdullahroy• Twitter : twitter.com/hsiabdullahroy• Facebook : facebook.c Biasanya, orang yang tidur qailulah, akan mendapatkan ketenangan hati dan pikiran menjadi jernih. Jika tidak percaya, buktikan. Insyaallah akan mendapatkan ketenangan dan tubuh segar bugar. Dengan manfaat yang dirasakan tersebut, tidur qailulah sejatinya dijadikan persiapan untuk melaksanakan dzikir dan shalat malam. yaitu mendengarkan Alquran berpengaruh signifikan dalam mengurangi ketegangan saraf refleks, dan hasil tersebut telah dicatat dan diukur secara kuantitatif dan kualitatif melalui alat berbasis komputer. Menurut Remolda (2009) dalam (Despitasari, Afrizal, & Umar, 2018). Murotal adalah rekaman suara Al- Qur’an yang dilagukan oleh seorang k2c0.